Сегодня выкурено
0
из 20 (лимит)
🚭
«Каждая сигарета, которую ты не выкурил, — победа»
Журнал за сегодня
Пока пусто. Держись!
🎯 План отказа
⏱️ Не курю уже
—
начни прямо сейчас
🏆 Достижения
💰 Сэкономлено
0 ₽
с момента отказа
👤 Профиль
Загрузка...
☁️ Данные
💡 Что делать при тяге
- Выпей стакан холодной воды мелкими глотками.
- Сделай 5 глубоких вдохов (4 сек вдох, 4 сек задержка, 4 сек выдох).
- Встань и пройдись по комнате или выйди на улицу.
- Пожуй жвачку или съешь что-то кислое.
- Помни: физическая тяга длится всего 2–3 минуты!
🌱 Что происходит с организмом
- 20 минут — пульс и давление в норме.
- 8 часов — уровень CO в крови падает вдвое.
- 24 часа — начинается очищение лёгких.
- 48 часов — возвращаются вкус и запах.
- 2 недели — улучшается кровообращение.